代謝をあげて体脂肪を減らす方法
こんばんは！ you-cha⭐です。
今日は代謝をあげて体脂肪を減らす方法を見てみましょう。
補助的に、代謝を上げる方法もあるそうです。
この方法も組み合わせることで、運動や食事をしていない、日常生活を送っている時間も
勝手に身体が脂肪を燃焼し、減らしてくれるようになるそうです。
その量は多くはありませんが
最も時間の割合は大きいので、実践する価値は十分あるようです。
＊漢方薬を活用する
意外と知られていませんが代謝を上げるのに有効な方法として、漢方薬の活用があるそうです。
自然の成分によって、身体の機能を高め
身体に大きな負荷をかけずに痩せられる
健康にもおすすめの方法なんだそうです。
代謝を上げるためにおすすめの漢方薬は
防風通聖散という漢方のようです。
この防風通聖散は身体の発汗機能を高め
、たくさん汗をかけるようにして、余分なエネルギーを外に出して、血行も良くしてくれるので、総合的に代謝を高めていき、痩せやすい状態を作ることができるそうです。
防風通聖散は色んな種類があるそうです。
その中で特に効果が期待できる
防風通聖散のおすすめは
有効成分の配合量と吸収性に優れており
多くの量をしっかりと吸収することができます。
せっかく効く漢方薬を飲んでも
成分量が少なかったり、吸収効率が悪いと
しっかりと効果を発揮できません。
その両方の条件を満たす
【生漢煎】防風通聖散を飲んで
代謝の高い体質を作ると良いそうです。
＊体温を高める
なるべく体温を上げると、身体が体脂肪を燃焼してくれます。
女性に人気の岩盤浴やサウナなどは
体温を高められるので、代謝を高める効果が期待できますよね。
また、クーラーなどの仕様を控える事で
身体を冷やさなくなり、代謝を落とさないようにできます。
体温を高めて、冷やさないようにする事が
体脂肪を減らす最も簡単な方法のようです。
＊水をしっかりと飲む
水ダイエットというものがあるように
しっかりと水を飲むことで、体脂肪を減らす事ができるようです。
意外と必要量を飲めていない人も多いですが
1日あたり2リットル以上、飲むと良いそうです。
それも一気に飲まず、1日かけてこまめに飲むのがコツらしいです。
＊白湯を飲む
「水を飲む」と「体温を上げる」という
2つの方法を同時に実践できるのが、お白湯です。
水を温めて、白湯にして飲むだけですが
白湯ダイエットがあるように効果の高い方法ですよね。
＊オリーブオイルを摂る
油といえば太る原因というイメージが強いですが、オリーブオイルの場合、適量であれば
体脂肪を減らす手助けをしてくれるようです。
＊ココナッツオイルを飲む
オリーブオイルと同じような理由で
ココナッツオイルも、体脂肪を減らす効果が期待できます。
こちらも適量を摂取することで、脂肪の燃焼効率を向上させて、体脂肪を減らしてくれます。
＊褐色脂肪細胞を活性化させる
褐色脂肪細胞とは、脂肪を燃やし体温を上げる細胞です。
主に肩甲骨の間や首周り、脇の下などに多くあり、この部分を刺激することで、褐色脂肪細胞を活性化させ、体脂肪を減らす力をアップさせることができます。
意識的に動かして刺激すると良いそうです。
＊急激なダイエットをやらない
特に食事でのカロリー制限などが、これにあたります。
なるべく早く痩せようと、極端なダイエットをしてしまうと、身体が飢餓状態だと勘違いして、痩せにくい体質に変えようとしてしまうようです。
これは人間の本能みたいなものなので
残念ながら、改善することはできませんので、あまり焦ることなくゆっくりと痩せるように心がけると良いみたいです。
