歯の治療、放置すると恐ろしい！！
こんばんは！you-cha⭐です。
今日は歯にまつわる恐ろしい記事を見つけましたので、アップ致します。
現代人は、病院に行くのを怠りがちですよね。
you-cha⭐もちょっとやそっとの事では病院に行くことはないです。
よっぽど、不調になるか心配するようなことがないかぎり面倒だったり、病院に行こうと思っていたら不調が治っていて行かなかったりということが多いです。
でも、いくら日常生活に支障がなくても、ほったらかしにしていると大変な事になってしまうこともあります。
今回は歯の話ですが、それならyou-cha⭐にも身に覚えがあります。
｢歯の治療を放置すると怖い話｣
Aさんは神経を抜いた歯の詰め物が取れたまま3年ほど放置していたようです。
そしたらなんと、その詰め物が取れた穴から歯肉がはみ出てきたそうなんです。
歯肉…歯肉炎？？後で調べてみますが、想像するとかなり痛そうなかんじですが神経を抜いているため普通に生活できているようです。
ってことは、痛くはないのかな？
Aさんは知人の方に指摘されて、顔の片側が動かなくなっていることに気づいたようで、ようやく歯医者に行くことにしたみたいです。
歯医者さんに状態を説明して診察してもらうと、「あと数カ月放置していたら顔の神経が死んでいた」と言われたらしいです。
かなり危険な状態だったのが分かります。
しかも、顔の神経がダメになった後は最悪の場合、脳へ影響して死に至る可能性もあったというのです。
本当に怖いです(ﾟДﾟ
また、知人たちは、投稿者が顔の片側しか動かさないのを癖だと思っていたそうで、そう思われてるとなかなか指摘してもらえなかったのかもしれません。
顔面麻痺は骨のゆがみなどのほか、脳梗塞の初期症状という可能性もあるんだそうです。本人が気づかないケースもあるので、身近に思い当たる人がいる方は指摘してみたほうがいいかもしれないということでした。
自分自身でも、鏡でちゃんとチェックをする癖を付けとくといいかもしれないですね。
たとえ痛みを感じなくとも、歯の異変を感じたら歯医者さんを受診したほうがよさそうです。
「たかが虫歯」と放置している方はくれぐれもご注意してください。
you-cha⭐は虫歯を放置したら、がんになる時いたことがありますし、やっぱり、自然な状態じゃないことを放置しとくのは危険な気がします。
やっぱり、１度手を付けた歯は治療が終わるまで通わないとダメですね！
ダイエットシリーズ 5
こんにちは(ﾟ▽ﾟ)/ you-cha⭐です。
本日の結果報告です。
体重 64.05kg
体脂肪 36.20％
体水分 47.20％
筋肉量 23.80kg
基礎代謝 1420kcal
骨量 2.5kg
BMI 25.0
…今朝はちゃんとルームランナーで30分汗かきましたよ💦…でも、よく見て見て下さい！体脂肪は減っていますよ！体重、体水分、筋肉量、基礎代謝、骨量、BMIは少し増えてまが、体重とBMI以外は増えてもいいやつですよね？
どうしてこうなったのかを調べてみました。
出てくるものですね(^O^)
それでは！
家庭用の体脂肪計は体内に微弱電流を流して
しかも、
その数値を左右するのは、体内の「脂肪の量」ではなく「水分の量」なんだそうです。
水は電気を通しやすいので、体内に水分が多い状態の時は、電気抵抗が小さく体脂肪率も低く表示されるみたいなのです。
逆に、体内に水分が少ない状態の時は、電気抵抗が大きく体脂肪率は高く表示されるそうです。
そのため、消化器官に食べ物が残っている「飲食後」やからだが水分をためこむ「生理前」は
「体重は増えるが体脂肪率は減る」
ということらしいです。you-cha⭐の今の状態です。確かに生理前です。
一方、体内から水分が抜けている「起床時」や「運動後」は
「体重は減るが体脂肪率は増える」
そうなのです。you-chanはいつもルームランナーで汗をかいた後、シャワーを浴びてからの計測でしたので脂肪率が異常に高かったようです！……皆様、色々思うことがあるかもしれませんが、あくまでもここではそうゆうことにさせてくださいm(__)m
アタマジラミの傾向と対策！！
こんばんは、you-cha⭐です。
今日気になったのは最近お子さん達の間で
流行りつつある？
いや
流行ってると思われる
アタマジラミ
です。
なぜ気になったかと言うと先月、先々月とお子様のお客様（特に伸ばしっぱなしでくる髪の長くて、多い男の子が確実になってました）に当たる度にシラミになっていたり、シラミなんだけど切ってほしいというお客様が結構いたからでした。そして職業上、髪の毛を触るお仕事なので余計に気になりました。
やはり、シラミは人に移りますからどこの理美容サロンに行っても断られますし、当然カット専門店でも当然断られます。you-cha⭐のお店もそうです。
お客様の方で適切な処置をして頂かないとお店ではカットしてもらえないのが普通です。
何故ならって…まぁ、お察しの方が多いと思いますが、このお店で切ったらシラミなったと噂されてはお店の信用がた落ちになってしまうからです。
というのは把握していましたが、実際どんな処置をしたらよいかはyou-chan自身よくわかってなかったので、お子様の親御さんには皮膚科に行って下さいと伝える事しか出来てなかったので詳しく調べてみます。
これから学校でプールもありますし、夏にとんでもないことが起こるんじゃないかと今から心配なyou-cha⭐です💦
なので、これを親御さん達に読んでもらって大量発生になる前にふせいでほしいですね💦
「アタマジラミ」
人間に寄生するシラミはアタマジラミ、コロモジラミ、ケジラミと３種類いるそうですが、お子さんに増えているとみられているのはアタマジラミなんだそうです。
アタマジラミの大きさは３ミリほどで、頭皮から血を吸って、髪の毛に卵を産んで増殖します。血を吸われると、吸われた所がかゆくなり、頭をかきすぎて、炎症を起こすこともあるそうです。
シラミといえば戦時中の話というようなイメージを持つ方もいるかもしれません。実際you-cha⭐はそう思ってましたが、戦後７０年たった今でも、アタマジラミというシラミの一種が子どもたちの間で広まっているというんです。
ここ１０年の東京都内の保健所などに寄せられた、アタマジラミに関する相談件数はなんと、１６００件もあるんだそうです。
２０１３年から増加していて、去年は約１６００件に達しています。
you-cha⭐は知らなかったのですが２００７年にも流行ったそうです。この時は対処法などが報道されたり、保育所などでの啓発活動の効果もあって、徐々に減っていったらしいのですが、減ったことで報道や啓発活動も少なくなり、アタマジラミについて知らない親が増えてきて、どう対処していいかわからず、駆除ができないでいる間に広がってしまっているのではないかという事が考えられてるんだそうです。
アタマジラミが広がる原因で、まず、考えられるのは、頭と頭の接触です。こちらはyou-cha⭐も聞いたことあります！
特にお子さんは保育所や幼稚園などで昼寝をしているときや遊んでいるときなど、頭と頭が接触することも多いので、集団発生することがあるみたいです。
ただyou-cha⭐的に小学生はそうゆうことってない気がしますが…?
プールとかのイメージです。
髪の毛が触れる、寝具やタオル等を共有することで家族間でもアタマジラミが広がるおそれもあります。
お子さんの頭にアタマジラミが寄生しているかどうかの確認方法は髪についている卵を探して下さい。アタマジラミの卵は白く、１ミリ弱で小さいですが、基本的に、耳の後ろやえりあしに多くついています。
ただ、見た目がよく似ている皮脂などと見間違えないようしてください。皮脂は指でつまめば簡単に取ることができますが、卵はしっかりと付いていて、指でつまんでも簡単には取れません。
寄生していることを確認したら、薬局でアタマジラミを駆除する粉状の薬や専用のシャンプーが売っていますので、説明書をよく読んでその薬などを使って駆除すると良いようです。この薬でたいていのアタマジラミは駆除できますが、中には、薬が効かないアタマジラミもいるらしいので、注意が必要です。
海外では薬に抵抗性のあるアタマジラミが流行していて、このタイプのシラミが日本にも入ってきているため、国内の一部のシラミも薬が効かなくなっているらしいです。
もし、薬が効かなかったら、目の細かい、シラミ取り専用のスキグシを使い、成虫や卵を取り除くことが必要みたいです。自治体によっては、保健所などで貸し出しているところもあるそうです。
専用のクシが手に入らない場合は、できるだけ目の細かいクシで成虫を取って、卵が付着している髪の毛は丁寧に１本ずつハサミで切ってあげてください。
シラミのポイント
髪を毎日洗うことは、予防のためにも大切です。ただ、子どもが自分で洗っても、洗い方が不十分になりやすいので、月に数回は大人が洗ってあげると良いみたいです。
アタマジラミは自分が清潔にしていても周りから移ってくる可能性があるみたいです。アタマジラミが見つかっても、恥ずかしいと隠さずに、保育所などに報告した方がいいみたいです。集団感染を防ぐためにも正しい知識で対処することが大切ですね。
そして、you-cha⭐が思うことは、髪が伸びたときにちゃんと地肌に指先を通して髪を洗えない子は髪を伸ばさないほうがいいと個人的に思います。恐らく、髪が伸びてきて、シャワーで濡らすと髪の毛が重くなってしまって、子供の手の力だとちゃんと地肌まで洗えないんだと思います。それか、ちゃんと泡立てて洗えていないと思います？
最近は、お風呂が嫌いな子も増えているみたいですが、もしも、成虫が自分の頭に移ってきたとしても、卵が生みつけられる前にシャンプーをきちんと泡立てて、洗い流せればシラミになることはないとyou-cha⭐は思っているのですが…。
なので、いつ移って来るかわからないので、毎日、髪を洗うことが重要だと思います。
泡立ちが悪い場合は髪の毛が汚れてる証拠なので、先にシャワーでよく髪の毛をすすいでからシャンプーをつけると泡立ちます。
絶対に泡立ちさせた方が汚れはよく取れます。女性の方は洗顔でも同じなので良くご存知だと思いますが。
you-cha⭐のお店では、先程も書きましたが大体４.５ヶ月以上分くらい髪をバッサリ切る髪の量が多い男の子が確実になっていて、シラミの成虫もいました。
お子様は第三者に「頭痒くなかった？」と聞かれても、大体答えようとしてくれません。恐らく、子供ながらに頭が痒いことは悪いことなんだと勘違いしてるのかな？と思います。親に恥をかかせないように？！
なので、お子さんがあたまを痒がった行動をしたら髪の毛をめくって見てください。
定期的に切りに来てくれてる男の子でさえなっていましたし、髪の長い女の子も1人だけ事前に教えてくれた子がいました。でも女の子では髪の毛の切ってて気付いた子はいませんでした。you-cha⭐のお店では圧倒的に４.５ヶ月以上伸ばした髪の量が多い男の子のがほとんどでした。
you-cha⭐的シラミにならないポイントは
髪を定期的に切ること（長くて2、3ヶ月、髪が多い子程こまめに切られた方が良いと思います。）伸ばしたい子はせめて毎月梳くといいと思います。
毎日、地肌に指先を通しながら髪の毛をよく濡らしてからシャンプーをつけて泡立てながら髪の毛を洗うこと！
髪の毛を乾かすこと、髪の毛が濡れたままお布団で寝ないこと！濡れたまま寝ると雑菌が繁殖します。
が大事な気がします。
でも、これはあくまでも個人的な意見ですのでご了承下さい。
ダイエットシリーズ 4
こんにちはっ！you-cha⭐です。
今日は四日目のご報告です。
体重 63.50 kg
体脂肪 40.30 ％
体脂肪 44.20 ％
筋肉量 22.80 kg
基礎代謝 1312 kcal
骨量 2.40 kg
BMI 24.8
(;>_<;)
昨日はハイパーナイフをやったので体がスッキリしたように感じておりましたがしかーし、まさかの増加…
理由は
ハイパーナイフやったから大丈夫でしょ！！
という甘えで、昨日の夜のランニングをやらず、今日の朝は歯が痛くて4：30に目が覚めてしまい、6：00まで起きてしまっていたので、仕事のために少しでも寝ることに集中しました。
まぁ、実際はそんなに気にする程の数字でもないのですが少し落ち込みます。
まぁ、とにかく○○○やったから大丈夫はダイエットではやめとこうと思いました。
また、ルームランナーで汗かきます！
太る人によくある食事パターンを調べてみました。
社会人になってから、体重増加し始める人が非常に多いそうです。
you-cha⭐もその1人です。
体重が増える人、痩せない人には食事の摂取方法にパターンがあるらしいのです。そのパターンは、特に、親元を離れて一人暮らしをしていたり外での食事の機会が増える社会人に当てはまっている場合が多く、社会人になってからの食スタイルはその後の人生の体重・体型を大きく左右しているそうです。
学生時代にはなかった、社会人故のストレスなどが原因で過食に走ることも体重が増える原因の1つみたいです。
まさにyou-cha⭐もまんまとあてはまっています！
太る食生活のパターンに知らず知らずのうちに陥っていました。
太る人の食事パターンをご紹介します。
「主食の2重摂取」
主食の2重摂取とは、1回の食事でパンとご飯、ご飯と麺類、というように主食を2種類以上食べることです。
you-cha⭐はラーメンにご飯,そばと天丼とか…好きです(^-^;
完全に当てはまってます！！
特に1人暮らしで家族の食事を用意する必要がない人や、1人で簡単に食事を済ませられるお店で食事を簡単に済ませる男性に多く見られるパターンらしいですが...。
また、これは食事と食事の間が長く空腹感が強くなった時にも見られる食行動で、エネルギー不足を感じた体がてっとり早くエネルギーチャージするために高カロリー食を欲することによるものみたいです。
you-cha⭐はこの気持ち凄く分かります。疲れたからいっぱい食ってやる！！みたいな感じですよね？
頻繁に主食を2重摂取している人は、空腹の時間を長く空けすぎないように気を付け、主食ではなくおかずのボリュームで満腹感を出せるような定食スタイルの食事を選ぶと、いいみたいですね。
なるほど！
「21時以降の食事をしている」
あるいは昼夜逆転の生活をしている人なら、就寝の3時間前以降に食事を摂っている人。食べるのが夜遅ければ遅いほど太りやすくなるのは周知の事実ですよね。
確かに！！
その主な原因は2つあるそうです。
1つは、食後の活動量が少ないため食べたものが体脂肪として蓄積されやすいことと、脂肪細胞に脂肪をためこむ働きのあるたんぱく質が、日中よりも夜に活発に活動することがわかっているそうです。
これらを考慮すると、同じものを食べたとしても、体脂肪として体に蓄積される量は夜の方が多いということです。
ダイエットのためには21時以降は何も口にしないのがベストですが、仕事などの都合でどうしても避けられない場合は、夕方におにぎりなどの主食を食べておき、それ以降の食事はおかずのみを食べる分食を行うと良いみたいです。夜遅い時間に主食を食べないだけでもダイエットの効果は高くなるみたいです。
ストイックに頑張れるのなら、果物や糖質の多い野菜（イモ類、かぼちゃ、にんじん、トマトなど）、ソースやケチャップ、砂糖で味付けしている煮物など糖質の多い調味料も避けて夜のみ糖質制限食を取り入れるのも良いそうです。
「朝食抜きで1日1～2食」
こちらも、特に1人暮らしをしている人に当てはまることが多く、you-chaほもそうです。１「朝食の欠食」については、厚生労働省の「国民健康・栄養の現状」の調査項目にもあるほど、現代の課題点として挙げられているほどだそうです。
朝食を抜くと、空腹感が強くなることで昼食の暴食を招き、さらに空腹感が強いから主食中心の食事になったりお菓子の摂取量が増えて野菜やたんぱく質の摂取が必然的に少なくなり栄養バランスが悪くなります。主食やお菓子などの糖質に偏った食事が中心ですから、当然体重は増加します。ダイエットにおいては最もマイナスと言うべき食行動ですが、血糖値の変動が激しくなることから糖尿病の原因になるとも言え、健康のためにも良くないそうです。💦
you-cha⭐はまさに全部当てはまっていました！なるべくして太ったようですΣ（￣□￣;）！！
やはり、きちんと朝食を食べてから出かけ、1日3食食べるのが望ましいスタイルなんだそうです。でも、朝から食欲が出ないという人は、前日の夕食を早い時間に軽めにして、朝はいつもより30分早起きをして朝食までの間に時間を作って空腹感をしっかり感じれるようにすると良いみたいです。
これらに当てはまっていると、いくら運動を一生懸命頑張ってもダイエット効果を出すのは難しくなってしまうみたいです。
you-cha⭐は耳が痛くてしょうがないです(ToT)
食事改善に努めつつ、平行して運動を習慣化すれば今よりも早いスピードで減量が進むようです。
悲しくなってきましたが、自分のペースで頑張ります！！
３年ぶりの歯医者さん！！
こんばんは！you-cha⭐です。
今日は約３年ぶりに歯医者さんにいってまいりました。
3年前に歯医者さんに行った時は蟹道楽で熱い鍋を食べてた時に右上のセラミックの差し歯がポロっと取れてしまったからでした。
今回は、3年前と同じところのセラミックの差し歯が少し欠けてしまったのが、きっかけです。
セラミックの差し歯は保険が利かないので、you-cha⭐が通ってた歯医者さんでは1本約￥70,000くらいしました。
金額は通ってる歯医者さんによって異なるようです。
でも、地元のその歯医者さんは高いので
安くていいとこないかな～
とネット上で探してたら、比較的良心的なところを発見したので予約しました。
家からは少し遠かったですがそれを差し引いても安く済みそうだったからです。
そして安かったついでに15、16年前に前歯を砕いてしまって、既に差し歯になっていた前歯2本が金属のせいで歯茎まで黒くなってしまっていたので、それも一緒に治して貰おうと思ったからでした。
しかもこのタイミングでちょうど良く？、同じ3年前に根元の治療して、セラミックの差し歯を被せた左下の歯が痛み出したのです。痛すぎて、朝起きてしまったときもありました。
そして本日カウンセリングをして、レントゲンを撮って見積もりを出してもらいました。
でも、結構難しい治療になると言われました。
急に痛くなった、左下の根元の部分はまた膿が貯まってしまったから痛いらしいです。
そもそも、なぜこんな事になったかというと、元々は銀歯がついていて、根元の治療も完璧でした。
それを銀歯からセラミックの差し歯に替えようとして銀歯を外した後、そのまま一年くらい放置してしまったのが、原因で歯の根元に膿が貯まってしまったのとその歯が無くて、歯の位置が変わってしまったので、本来噛み合うべき上の歯よりも奥の歯と噛み合ってしまったので、他の歯よりも低くなってしまっていたようです。
なぜ放置したかというとその時の担当の先生が合わなかったからなんですが…
今思うと他の歯医者さんに行けよって話ですよねΣ（￣□￣;）
そして、差し歯を、つけている土台が大きすぎて外す時にガシガシ削るので、根っこの部分の自分の歯が割れてしまうかもしれないというリスクと、根元の治療は2回目、3回目とやるたびに難しくなっていくものらしいです。
前回もそのことを踏まえて、歯科医師免許のほかに根元の治療に詳しい免許を持った先生に診てもらったのですが再発してしまったのでやっぱり、難しい治療なんでしょうね。
あと、15、6年前に差し歯になった前歯2本です。歯茎まで黒くなってしまったので、今よりは綺麗になるようですが少し残ってしまうようです。
you-cha⭐は今より綺麗になるなら嬉しいです♪
今回、歯医者さん行くきっかけとなった、欠けてしまった歯の治療が１番問題ないみたいです。
you-cha⭐的には欠ける前に酸素カプセルに入ったのが原因じゃないかと思ってます。入ったことがある人なら分かると思いますが空気圧変わって耳抜きをしなくてはいけない状態になるのです。
歯と歯が圧縮されたところに固いグミとかあたりめとかを自分の歯ではないセラミックの歯で噛んでいたから脆くなったんじゃないかと、勝手に思ってます。
というわけで、you-cha⭐の気持ちはしくじり先生の心境です。
自分にあった歯医者さんを見つけ、１度手を付けた歯は完治するまで治しましょう！
とゆうことです。
宜しくお願いします。
ハイパーナイフ✨
2016年5月24日
こんばんは、you-cha⭐です。
今日はハイパーナイフを全身やってもらてからのぉー、リンパマッサージにお腹と太ももにラジオ波を当ててもらいました。
ハイパーナイフは初めて施術してもらいましたが、暖かく気持ちよかったです。
脂肪が多く付いてるところは少し熱く感じましたが問題なかったです。
行ったお店のパンフレットには
ハイパーナイフ
ハイパーナイフの｢脂肪燃焼｣と｢つぶし｣で今まで難しかった部分痩せで憧れのくびれボディが手にいれられます。
火傷や痩身につき物の痛みがなく、短時間で驚くほど目に見える効果。硬く落ちにくいセルライトや脂肪をハイパーナイフで温めて分解し血流やリンパの流れが良くするだけでなく、冷えや浮腫み、頑固なコリにも効果的です。
またお顔にも施術可能なのでアンチエイジングにも効果的です。気になるシワ、たるみ、リフトアップ、小顔等にリラックスしながら美しくなれます。
短時間での部分痩せにも効果的で、バランスの取れた美しい体型を手に入れられます。
と書いてありました。
少し分かりづらかったので、自分でも、調べてみました。
エステマシン「ハイパーナイフ」
ハイパーナイフは高周波の電気を体に流し、その熱で脂肪をどんどん燃焼させていくマシンだそうです。
そして、脂肪細胞は43度で燃焼していくらしいです。
まず特殊なヘッドから出る、高周波の電気の温熱と1秒あたり100万回の振動で「脂肪燃焼」させながら、その特殊なヘッドのマッサージ効果で、燃焼した脂肪を流すことができる画期的なエステなんだそうです！
どの部分にもあてられるので、ダイエットでは痩せにくい脚にあてればすぐに美脚になれるそうです！！
ハイパーナイフには美肌効果もあるそうです♪
ハイパーナイフを行うことで、血流やリンパの巡りもよくなっていきます。
慢性的にコリやハリがあり疲れやすい方や、冷え症の方にも効果抜群なんだそうです！
なので、you-cha⭐にはもってこいです！
また、高周波の電気が肌細胞を刺激して、コラーゲンやエラスチンの生成能力を上げてくれるのでシワやたるみも改善してくれて、エイジングケアの効果もあるんだそうです！
一石二鳥ですね！一石二鳥なことって大好きです💕
脚だけではなくボディならどこでも大丈夫なので、ダイエットでは痩せにくい二の腕などにも最適らしいです！
因みに通うペースはyou-cha⭐的には月に1回通えればいいと思っていましたが、今日行ったお店のお姉さんには週に1回通った方がいいと言われました(^-^;
無理のない範囲で通いたいですね！
ダイエットシリーズ 3
2016年5月24日
こんばんは(ﾟ▽ﾟ)/ you-cha⭐です。
今日の朝計った結果をご報告致します。
体重 63.05kg
体脂肪 39.50％
体水分 44.80％
筋肉量 22.80kg
基礎代謝 1313kcal
骨量 2.40kg
BMI 24.6
体重、体脂肪が減り体水分、筋肉量、基礎代謝が増えて今日はいい感じな減り方です。
骨量は変わらず…
BMIは本日から足しましたが昨日より減っています。
朝食を食べないと、体に良くないという記事を見つけました。you-chanも3食キチンと食べた方がいいことは知っています。
でも、you-cha⭐は朝食、抜いてます。
そうです。
ダイエットのためです！？
いえ、朝時間もないですしね...
プチ断食な感覚で仕事のときは朝食を抜いています。1食分の摂取カロリーを減らすことができますからね。
でも、そうするとダイエットや健康に弊害をもたらす可能性があるみたいです。朝食を食べないと、実は太ってしまうというのです！
色んなダイエットを調べてきたので、you-cha⭐は聞いたことありますが
ここでは、改めて、なぜ「朝食抜きダイエット」が良くないのかを調べてみました。
昼間に仕事や学校に行っている人が朝食を抜くと、お昼ご飯を食べるまで血糖値が低い状態が続いてしまうようです。
低血糖の状態が長く続くと、体に力が入らなかったり、頭が回らないといった「疲労感」のような症状を引き起こすことがあるみたいです。
この時、体の中が軽い飢餓状態になっていて、代謝機能（摂取した糖質や脂質を燃焼させる機能）が低下してしまうそうです。
代謝機能が低下すると、摂取したエネルギー栄養素が燃焼されずに生き残るための予備エネルギーとして体の中に蓄えられてしまうそうです。
この予備エネルギーこそ、にっくき「中性脂肪」といわれる肥満の元となる脂。お腹周りや皮下を中心に蓄積される物質だそうです。
you-cha⭐にもめちゃついてます。
つまり、朝食を食べないと体に脂肪がつきやすくなり、太りやすい状態になってしまうということらしいのです。改めて知ると、ちゃんと朝食を食べようと思い、今日はちゃんと食べました。笑っ
適性なダイエットの食事制限の方法は体が飢餓状態にならないように、カロリー制限していく必要があるみたいです。
それは
絶食をせずに全食事で満遍なくカロリーを減らすこと
がよいみたいです。3食のカロリー摂取量を、バランスよく減らしてダイエットを行うのが、いいみたいです。確かにカロリー制限してたときに急に食べ過ぎると体の調子悪くなるなと思ったことがありました。
要するに食事の間隔を空けないようすると、体や精神面への負担も少なくなって、代謝機能の弊害もあらわれることもないようです。
明日も意識してみます！！
